С наближаването на лятото, борбата с килограмите става все по-силна. За тези от вас, които искат да отслабнат със спорт и здравосновно хранене, ще посочим 10 ключа към отърваването от наднорменото тегло.
Не обядвайте навън. Според проучванията, дамите, които се хранят в ресторанти, пълнеят повече от тези, които предпочитат домашно приготвени ястия.
Записвайте си какво ядете. Използвайте малко тефтерче, където да си водите записки. Според изследванията, жените, които си записват какво ядат, си спестяват средно по 2,7кг, за разлика от другите.
Позволете си шоколад. Според Калифорнийският университет, жените, които не ядат редовно шоколад, са по-склонни към напълняване.
Хапвайте пуканки. Според Университета в Скартън, пуканките съдържат антиоксиданти, които укрепват имунната система.
Пийте вино. Учените установиха, че 30% от жените, които пият по една или две чаши червено вино на ден, нямат наднормено тегло.
Хапвайте кафени зърна. Суровото кафяно зърно, забавя усвояването на мазнините.
Дръжте водата близо до вас, докато спортувате. Ако ръцете ви са студени, тренировката продължава по-дълго. Така губите повече килограми.
Дайте си почивка от спорта. Почивайте веднъж седмично, за да не се превърне в рутина. Така ще се демотивирате.
Ходете на фитнес с приятелка. Жените, които спортуват сами, отслабват по-малко, от тези, които го правят с компания.
Предпочитайте сладка закуска сутрин. 600 калории от храна, богата на протеини и въглехидрати, ще ви помогне да отслабнете по-лесно.
